När du vill rida så bra som du kan
Har du en inre kritiker som sällan är nöjd med hur du rider?
Känner du att du på tävling aldrig lyckas visa vad du och din häst faktiskt kan?
Tror att du kommer bli bättre på att rida genom att fokusera på dina fel och brister?
Då är det här boken för dig!
Den ger dig verktygen för att kunna prestera som bäst när det gäller som mest
– och ha roligt under tiden!
Halva prestationen
Den mentala biten sägs stå för minst
halva prestationen – och inom ridsport så
mycket som nittio procent!
Ofta är just det mentala vår största begränsning, kanske för att det är den vi tränar minst.
"Lagom" nervös
Att vara ”nervös” är en av de största
anledningarna till att vi inte kan utnyttja vår
fulla potential.
Du får lära dig vara ”lagom nervös” och hjälp att
bygga upp din egen plan för att nå dina drömmars mål med effektivt målarbete.
Det blir som du tänker
Våra tankar påverkar hur vi känner och hur vi
presterar – de lägger grunden för vad vi klarar och hur vi upplever situationer.
Boken lär dig välja tankar som hjälper
istället för stjälper, hur du övervinner självtvivel
samt hittar och bibehåller ditt bästa tillstånd för
prestation.
Bokens innehåll
Vinnande ridning är en handbok för att lära sig att prestera
som bäst när det gäller som mest.
Den tar upp allt från vad mental träning är och vilka delar
som är viktigast för en ryttare, till hur du lägger upp
dina mål för att komma dit du vill.
Du får lära dig de viktiga grunderna för inre dialog,
anspänningsreglering och fokusering, samt hur du ser till
att det du gör i din vardag faktiskt tar dig mot målet.
Unikt med "ofrivillig" lagkamrat
Du får också veta hur du kan ta hänsyn till
din ”ofrivilliga lagkamrat” hästen för att bli en mer
framgångsrik ryttare och ha roligare tillsammans.
Två kapitel ägnas åt hästens sinnen och beteende
samt hur du kan använda den kunskapen i din
hästhantering och ridning för att bli ett bättre och
starkare team med din häst.
Utdrag ur boken:
Mental prestationsprofil för ryttare
Boken inleds med att du får göra en nulägesanalys
av dina mentala färdigheter, för att se vad du har störst nytta
av att träna – och vad som är dina styrkor.
Redan i första kapitlet får du en snabbkurs i
mentala färdigheter.
Utdrag ur boken:
Optimal anspänningsnivå –
att vara lagom nervös
Det som vi många gånger benämner som nervositet –
en förhöjd anspänningsnivå inför en prestation – kan
både förbättra och försämra resultatet av vår insats.
Det gäller att lära känna dig själv och hur du ska vara
för att få tillgång till alla dina resurser. När du vet det är
det dags att lära dig hur du kan styra din anspänning
för att hamna på rätt nivå när du behöver det.
Inom ridsporten kommer vår anspänningsnivå även att
påverka vår häst, kanske mer än vi tror, något vi
också behöver lära oss att hantera.
En ryttare berättar:
”För att lyckas inom ridsporten är det många delar som måste fungera, och mental träning en viktig pusselbit inom träning och tävling med hästar. Jag har under de senaste åren fått ovärderlig hjälp och coachning av Anna.
Detta hjälper mig att komma närmare mina mål och faktiskt vara nöjd med resultaten på vägen, även när vägen mot målet är krokig."
Anna-Karin Wickström
En ryttare berättar:
"Jag har nu haft Anna som mental coach kopplat till min ridning och tävling en tid. Coachningen har gett mig en struktur att sätta mål och Anna har hjälpt mig hur jag ska strukturera upp mina delmål på vägen.
Det har på så sätt blivit mer tydligt och konkret vad jag behöver arbeta med och vad som för oss framåt som ekipage. Det har också gett mig ett större lugn i tävlingssammanhang."
Ewa Larsson
En ryttare berättar:
”Coachingen har hjälpt mig enormt, jag har fått mycket hjälp med mitt självförtroende och kan känna igen tankemönster som kommer ifrån stress eller prestationsångest och bryta dem.
Tack vare Anna kunde jag rida slutprovet på Hólar utan stress, och har mycket bättre kontroll över stressen i samband med tävlingar och annat!”
Elin Bössfall
Lyssna på ett poddavsnitt om mental träning – med bokens författare
Bokens författare, ryttarcoachen Anna Nordin, har varit en återkommande gäst i populära Equipodden.
Klicka här för att lyssna på ett avsnitt där du bland annat får höra om hur man kan programmera sig själv att ha Rätt Mental Inställning (RMI), hur man arbetar målinriktat och hur man kan arbeta om man fått en ridrädsla.
Vanliga frågor
Hur beställer jag boken?
Klicka på knappen "Ja, jag vill beställa boken!" Då kommer du till en webbsida där du säkert kan betala boken med kort. Du får också ange vilken adress du vill att boken skickas till.
Måste jag betala med kort?
Vill du inte betala med kort kan du också swisha din betalning.
Kom då ihåg att även skicka ett mail med din leveransadress genom att klicka här; ([email protected])
Du swishar 469 kr till nummer 123 620 24 51 (Capactiva).
Hur lång tid tar det att få boken?
Normalt skickas boken inom en vecka från att du beställt den. Boken skickas med spårbar frakt och du får meddelande från Postnord om leverans, via mail eller mobil, beroende på vad du angett vid beställning.
Kan jag få ytterligare hjälp?
Det är extra effektivt att kombinera boken med individuella coachsamtal. Dessa sker via telefon, videosamtal eller möte, helt efter vad som passar dig bäst. Du kan hitta och boka en tid genom att klicka här.
Bok för ökad ridtrygghet –
Hjälp, jag ska rida!
Får du en klump i magen när du ska rida? Händer det att du avstår att rida på grund av oro? Då är det här boken för dig!
Du får lära dig hur rädslan fungerar och du får även lära dig mentala tekniker för att hantera rädslan och hitta tillbaka till glädjen. Du får veta varför det vanligaste rådet ”rid trots att du är rädd så går det över” inte fungerar. Du får ökad kunskap om varför hästar gör som de gör, och hur du kan påverka det, både omedvetet men framförallt medvetet. Du får också hjälp att bygga upp din egen plan från rädsla till glädje.
Boken är riktad till ryttare med ridrädsla, men en stor del av innehållet är verksamt även för andra mentala hinder i ridningen och rädsla generellt.
Bokens författare Anna Nordin är professionell ryttarcoach och har under många år hjälpt ryttare med ridrädsla att hitta tillbaka till glädjen i ridningen.
Klicka här för att läsa mer om boken och beställa den.
Våra andra produkter
Här är några exempel på andra produkter som vi kan erbjuda, coachsamtal, webbkurser och poddavsnitt.
